Stanowisko pracy – miejsce, w którym spędzamy większość każdego powszedniego dnia – to wylęgarnia zarazków. I choć daleko nam do tego, by namawiać Was do codziennych gruntownych porządków, to z chęcią podzielimy się radą czy dwiema, dzięki którym praca będzie się Wam kojarzyć ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Raz w tygodniu odkurz klawiaturę
Klawiatura to niechlubny lider wśród pożeraczy brudu – na jej skrawku wielkości około sześciu centymetrów kwadratowych może się mieścić nawet 3295 bakterii. By się ich pozbyć, pamiętaj o tym, by przynajmniej raz w tygodniu wytrzeć z niej kurz, a spomiędzy klawiszy wytrząsnąć okruchy.
Nie garb się
Osoby korzystające w pracy z komputera godzinami wpatrują się w monitor, wyciągając przy tym szyję i, co za tym idzie, nadwyrężając kark i kręgosłup. Zachowanie poprawnej postawy przez cały dzień pracy wymaga świadomego wysiłku, ale organizm Ci za to podziękuje.
Pij wodę
Sprawa wydaje się banalna, ale przypomnijmy – o odpowiednie nawodnienie trzeba dbać również w pracy. Szacuje się, że człowiek, który nie przyjmuje płynów regularnie, przeciętnie wykazuje w pracy tylko nieco ponad połowę całkowitych możliwości. Dobrze jest wypijać od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie – a nawet więcej, zależnie od aktywności fizycznej i klimatu geograficznego. Co więcej, w walce z odwodnieniem pomogą nam także świeże owoce!
Ruch dobrze Ci zrobi
Według badań, by zachować dobre zdrowie, należy średnio godzinę dziennie przeznaczyć na wysiłek fizyczny – jednak dla osób, które większość dnia spędzają przy biurku, może to wcale nie być łatwe zadanie. Całe szczęście, że miniamalną dawkę ruchu możemy zapewnić sobie na wiele sposobów, na przykład wysiadając przystanek wcześniej i odbywając resztę drogi piechotą albo wybierając się na półgodzinny spacer tuż po pracy, przed powrotem do domu.
Wykorzystaj przerwę na lunch, by trochę poćwiczyć
Rzecz trudna, lecz z pewnością możliwa do wykonania: podczas przerwy w pracy odwiedź pobliską siłownię lub wykonaj kilka pozycji jogi. To więcej niż pewne, że w sąsiedztwie firmy, w której pracujesz, znajdzie się klub fitness, choć może dotychczas jakoś nie wpadł Ci on w oko. Wujek Google z radością pomoże Ci odnaleźć najlepsze centrum treningu w zasięgu spaceru.