Работното място – онази локация, на която прекарваме по-голямата част от часовете, в които сме будни – е пълно с бактерии. Мнозина от нас дори не се замислят за чистотата в офиса, но има няколко неща, които можете да направите, за да си осигурите по-здравословен и благоприятен начин на живот и на работното място.
Почиствайте клавиатурата си редовно
Вашата клавиатура е перфектната среда за събиране на мръсотия – на един квадратен сантиметър има над 500 бактерии! Променете това, като почиствате клавиатурата си поне веднъж седмично.
Дръжте гърба си изправен
Повечето служители, които използват компютри, гледат в екраните им в продължение на часове. По този начин те издължават врата си напред, а това оказва напрежение върху шията и гръбначния стълб. Да държите гърба си изправен не е лесна задача, но определено усилията Ви няма да бъдат напразни.
Пийте вода
Звучи доста просто, но е важно да бъдете хидратирани по време на работа. Установено е, че средно човек действа на 65% от капацитета си, ако не се чувства хидратиран. Винаги е добре да приемате между 6 и 8 чаши вода на ден (в зависимост от физическата Ви активност и климата, може да се наложи те да бъдат и повече). Свежите плодове също ще помогнат да преборите дехидратацията.
Правете упражнения в офиса
На ден човек има нужда от около час, по време на който да прави упражнения, за да води здравословен начин на живот. Ако работата Ви изисква да стоите пред компютър, съветът ни е да слизате на предишната спирка на метрото и да вървите пеша до офиса, а защо не и да ходите в продължение на 30 минути, преди да хванете автобуса към дома в края на работния ден.
Използвайте обедната почивка за спорт
Тази задача не е от най-лесните, но няма невъзможни неща: използвайте обедната си почивка, за да посетите фитнес залата или да отидете на йога. Обзалагаме се, че около Вас има поне няколко спортни зали, но досега не сте им обръщали внимание. Google с радост ще Ви помогне да откриете коя е най-близката спортна дестинация до Вашия офис.