Дългоочакваните високи градуси са тук. Макар да сме повече от радостни, че вече можем да носим любимите си отворени обувки и дрехи с леки материи, да ядем сладолед и да пием студени напитки, както и да отскачаме до морето във всеки удобен момент, все пак летният сезон отправя и няколко предизвикателства към нас.
Едно от тях е нашият сън по време на топлите дни. Вижте няколко трика, които ще Ви помогнат да спите дълбоко и да се чувствате свежо по време на горещите нощи, очертаващи се в близките месеци.
Отворени прозорци
През най-голямата жега отвореният прозорец в стаята не само че не предпазва от навлизането на топлината, дори напротив: подпомага нейното проникване. В случая говорим за няколко отворени прозореца в различни части на апартамента или къщата, която обитавате. Заради течението въздухът ще преминава с по-голяма скорост, ето защо и Вие ще усещате хладки повеи от време на време.
Освежаващ душ
Той винаги е добра идея, но ако заложите на хладък непосредствено преди лягане, сънят Ви ще бъде по-свеж. Ако все още не можете да се откъснете от топлата вода, поне в края на къпането включете студената струя за 15 секунди. Този метод не само помага за добър сън, а и намалява стреса и подобрява кръвообращението.
Лека вечеря
Елементите на един здравословен ден: задължителна закуска, обилен обяд и лека вечеря. Ако хапвате тежки храни преди лягане, няма да Ви спасят нито студената вода, нито течението в дома. Заложете на лека похапка, като е препоръчително да се въздържате от алкохола, който я придружава. Или поне нека консумацията му да е умерена и с мярка.
Памучни чаршафи
Сбогувайте се с чаршафите от коприна или сатен, оставете ги да си починат до края на лятото. Вместо това изберете памук или лен – това са материите, които са най-подходящи за прохладен сън, тъй като са леки, меки и проветриви.
Чаша вода на нощния шкаф
Ако все пак никоя от гореизброените тактики не помогне и продължавате да се събуждате от топли вълни, има още един малък трик: сипете си чаша студена вода и при всяко събуждане отпивайте по една малка глътка. Едва ли ще е така студена и в 3 през нощта, но има шанс ставането от леглото с цел наливане на вода да Ви разсъни, ето защо чашата на нощния шкаф в за предпочитане.
