Απλοί τρόποι για να είστε υγιείς στην εργασία

Απλοί τρόποι για να είστε υγιείς στην εργασία

Ο χώρος εργασίας – όπου περνάμε τις περισσότερες ώρες όταν είμαστε ξύπνιοι – είναι μια εστία για βακτήρια. Πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη την καθαριότητα του γραφείου μας, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήστε ένα χώρο εργασίας καλύτερο για την υγεία και την ευημερία σας.

shutterstock_626357918

Καθαρίστε εβδομαδιαία το πληκτρολόγιό σας

Το πληκτρολόγιό σας είναι ένας περιβόητος συλλέκτης ακαθαρσιών, προσελκύει περισσότερα από 3.295 βακτήρια ανά τετραγωνική ίντσα. Μπορείτε να το αποφύγετε, τινάζοντας και σκουπίζοντας το πληκτρολόγιό σας σε εβδομαδιαία βάση.

Διατηρήστε μία καλή στάση

Οι περισσότεροι υπάλληλοι που χρησιμοποιούν υπολογιστές κοιτάζουν τις οθόνες τους για ώρες. Αυτό σημαίνει ότι τεντώνουν τον λαιμό τους προς τα εμπρός, ασκώντας έτσι πίεση στον αυχένα και στη σπονδυλική στήλη. Η διατήρηση της καλής στάσης όλη την ημέρα απαιτεί μια συνειδητή προσπάθεια, αλλά αξίζει τον κόπο.

shutterstock_625406579

Πιείτε νερό

Ακούγεται βασικό, αλλά είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι στην εργασία. Εκτιμάται ότι ο μέσος εργαζόμενος αποδίδει μόνο στο 65% των δυνατοτήτων του αν δεν ενυδατωθεί σωστά. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να πίνετε μεταξύ 6 και 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ανάλογα με το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας και το κλίμα, ίσως χρειαστεί να καταναλώσετε ακόμη περισσότερα. Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσετε την αφυδάτωση.

Βρείτε τρόπους να εξασκηθείτε στο γραφείο

Οι άνθρωποι χρειάζονται κατά μέσο όρο μία ώρα άσκηση την ημέρα για να παραμείνουν υγιείς, αλλά αν είστε αλυσοδεμένοι στο γραφείο σας, αυτό μπορεί να φαίνεται δύσκολο. Ασκηθείτε κατεβαίνοντας από το μετρό έναν σταθμό νωρίτερα και περπατώντας μέρος της διαδρομής ή βρείτε χρόνο μετά από την εργασία σας και περπατήστε για 30 λεπτά πριν πάρετε το λεωφορείο.

shutterstock_626109077

Βρείτε τρόπους για να εργαστείτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος

Λίγο δύσκολο, αλλά σίγουρα όχι αδύνατο: εκμεταλλευτείτε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να γυμναστείτε ή να κάνετε γιόγκα. Στοιχηματίζουμε ότι υπάρχουν πολλά αθλητικά κλαμπ κοντά στο χώρο που εργάζεστε, αλλά ποτέ δεν τα έχετε παρατηρήσει. Η Google θα χαρεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον επόμενο προορισμό σας για άθληση.