Der Arbeitsplatz – hier verbringen wir den Großteil unserer wachen Stunden – ist eine Brutstätte für Bakterien. Viele von uns kümmern sich nicht sehr um die Sauberkeit im Büro, es gibt jedoch einige Wege, um seinen Arbeitsplatz für Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.
Reinige Deine Tastatur wöchentlich
Eine Sammelstätte für Schmutz – hier tummeln sich mehr als 550 Bakterien pro Quadratzentimeter. Dies kann durch Reinigung einmal pro Woche vermieden werden.
Haltung bewahren
Bei der Arbeit am Computer starren wir oft stundenlang auf den Monitor. Der Hals wird nach vorne gestreckt, der Druck auf Nacken und Wirbelsäule steigt dadurch. Man sollte unbedingt bewusst darauf achten, eine aufrechte Haltung den ganzen Tag über zu bewahren… es macht sich bezahlt.
Wasser trinken
Eigentlich sollte es jedem klar sein während der Arbeit viel zu trinken. Laut Schätzungen erreichen Mitarbeiter/innen nur 65% ihrer vollen Leistungsfähigkeit, wenn sie nicht genug trinkenn. Die ideale Menge wären 6-8 Gläser pro Tag. Es kann aber noch viel mehr nötig sein, abhängig von körperlicher Fitness und Jahreszeit/Temperatur. Konsum von frischen Früchten ist auch eine großartige Möglichkeit Dehydration vorzubeugen.
Finde Wege dich zu bewegen
Eine Stunde Bewegung pro Tag genügt, um gesund zu bleiben. Dies erweist sich aber als Herausforderung, wenn man den Großteil des Tages an seinen Schreibtisch gebunden ist. Eine Möglichkeit zu mehr Bewegung wäre z. B. auf dem Weg zur Arbeit eine Station früher auszusteigen und den Rest des Weges zu laufen oder nach getaner Arbeit noch für 30 Minuten spazieren zu gehen, bevor man in den Bus nachhause steigt.
Work-out während der Mittagspause
Etwas schwieriger, aber sicher nicht unmöglich: Verwende Deine Mittagspause, um ins Fitnessstudio oder zum Yoga zu gehen. Es gibt sicher genug Studios in der Nähe deines Büros, die Dir bis jetzt nicht aufgefallen sind. Goggle einfach die Sportzcenter in Deiner Nähe.