Spaţiul de lucru, locul în care ne petrecem cea mai mare parte a zilei, este un focar de bacterii. Mulţi dintre noi nu ne gândim prea mult la curăţenia din birou, dar sunt câteva lucruri pe care trebuie să le facem pentru a avea un spaţiu de lucru mai benefic pentru sănătate şi bunăstare.
Curăţaţi săptămânal tastatura
Un cunoscut magnet pentru mizerie, tastatura atrage peste 3.295 de bacterii pe un inch pătrat. Evitaţi acumularea de bacterii prin scuturarea şi ştergerea săptămânală a tastaturii.
Păstraţi o poziţie corectă
Majoritatea angajaţilor care folosesc computerul privesc cu orele în monitor, având tendinţa să-şi întindă gâtul înainte. Astfel se pune o presiune pe gât şi pe coloana vertebrală. Pentru a păstra pe decursul întregii zile o poziţie corectă, este nevoie de un efort conştient, dar care merită.
Beţi apă
Sună banal, dar este important să fiţi hidrataţi în timpul programului de lucru. Se estimează că un angajat obişnuit funcţionează doar la nivelul de 65% din capacitatea sa maximă, dacă nu este hidratat. Se recomandă să beţi între 6 şi 8 pahare de apă pe zi. Este posibil să aveţi nevoie chiar de mai multă apă, în funcţie de nivelul activităţii fizice şi de climat. Consumul de fructe proaspete este o altă metodă grozavă pentru combaterea deshidratării.
Faceţi mişcare la birou
Pentru a fi sănătoşi, oamenii au nevoie, în medie, de o oră de exerciţii fizice pe zi. Acest lucru devine o provocare atunci când eşti legat de un birou. O variantă bună ar fi să parcurgeţi pe jos o parte din drumul către serviciu sau să faceţi o plimbare de 30 de minute după programul de lucru, înainte de a lua autobuzul.
Faceţi exerciţii fizice în pauza de masă
Un pic mai greu, dar nu imposibil: folosiţi pauza de masă pentru a merge la sală sau pentru a face un pic de yoga. Cu siguranţă există destule săli de sport în jurul biroului, pe care încă nu le-aţi remarcat. Google vă va ajuta cu plăcere să găsiţi un loc pentru sport.